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8月30日，何潔發(fā)布視頻，宣布自己已經(jīng)成功減掉將近70斤，還非常詳細(xì)地講述了她過去十多年以來(lái)減肥的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，用親身經(jīng)歷提醒那些也在減肥路上奔波的姐妹們少走彎路。

何潔身穿黑色露肩上衣，大秀香肩鎖骨，發(fā)髻高挽，妝容精致，瘦下來(lái)的她看起來(lái)減齡又好看，也比之前更加自信。

(相關(guān)資料圖)

何潔體重巔峰期達(dá)到160多斤，如今只有90幾斤。

何潔大方曬出體重秤上的數(shù)字：49.8公斤，99.6斤！瘦到兩位數(shù)，何大寶終于可以修改社交賬號(hào)的簡(jiǎn)介啦。

短片中，何潔附上昔日畫面對(duì)比，瘦得簡(jiǎn)直不要更明顯，原來(lái)鼓鼓的包子臉已經(jīng)變成了小V臉，完全可以用脫胎換骨來(lái)形容。

何潔屬于易胖體質(zhì)，很難減肥。此前，無(wú)論怎么餓，不管用什么方式，就是一斤不掉，反復(fù)失敗。當(dāng)了媽媽之后，肚子也總是瘦不回去，好友們甚至調(diào)侃她的肚子是“九層寶塔”

“減肥這件事情，我出道多少年，就伴隨了我多少年”，何潔2005年出道，也就是說，這18年的時(shí)間里，她一直在和“肥肉”抗?fàn)帯榱烁由乡R，何潔嘗試過一天只吃火龍果、每天只吃西紅柿和黃瓜、吃過減肥藥等。

甚至，手臂和腿部都做過抽脂。“但是，都沒有用，并且還有生命危險(xiǎn)，我抽完之后，我的大腿和胳膊并沒有瘦下來(lái)。”

此外，何潔還曾因?yàn)闇p肥去過醫(yī)院。不難想象，為了減肥，何潔曾吃盡苦頭。

何潔分享了若干自己當(dāng)媽媽后的發(fā)福照。

懷抱第一胎長(zhǎng)子七寶。

第二胎女兒寶妹。

和女兒寶妹以及小女兒Cora。

何潔罕曬孕肚照。

生完孩子之后，何潔體重維持在120斤左右。也有不少網(wǎng)友認(rèn)為，瘦了的何潔雖然很秀氣，但胖乎乎的時(shí)候卻更加可愛。

而這次之所以成功瘦身，和三方面密切相關(guān)：科學(xué)飲食、運(yùn)動(dòng)+健康、調(diào)整心態(tài)。

何潔強(qiáng)調(diào)，這次減肥過程中，她從來(lái)沒有餓過肚子，主張“吃飽了才能減肥”，她也堅(jiān)信，這是自己的最后一次減肥，也一定能維持住。

飲食方面，在營(yíng)養(yǎng)師的建議下，何潔一天保證三餐，保證蛋白質(zhì)、膳食纖維和主食的攝入，營(yíng)養(yǎng)均衡，缺一不可。食材方面，何潔選擇容易飽腹，熱量又低的食物。烹飪的話，盡量少油少鹽，清淡飲食，平日里也要多喝水。

減肥成功自然離不開運(yùn)動(dòng)。

沒有時(shí)間去健身房的時(shí)候，何潔會(huì)完成15000步的行走，能爬樓梯就不坐電梯，非常有自律性。

除了飲食和運(yùn)動(dòng)之外，何潔也會(huì)在醫(yī)生的建議下補(bǔ)充維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

何潔不忘提醒減肥的網(wǎng)友們，一定要調(diào)整好心態(tài)，不要急功近利。何潔也表示，很多人減肥的時(shí)候，都會(huì)遇到平臺(tái)期，她自己也經(jīng)歷過，也同樣很焦慮，但營(yíng)養(yǎng)師和健身教練告訴她這都是正常的。

今年4月14日，何潔體重109.6斤瓶頸期與健身教練的對(duì)話。

有意思的是，何潔懷孕的時(shí)候會(huì)身材焦慮，老公刁磊及時(shí)送上鼓勵(lì)：“沒事，我陪著你胖。生完孩子后，我再陪你一起減。”，結(jié)果，何潔胖了，刁磊也從原來(lái)的骨感身材長(zhǎng)胖到180斤。

而何潔本次采用科學(xué)方法減肥時(shí)，刁磊也和她一起飲食，一個(gè)月瘦下來(lái)16斤。

如今的何潔心態(tài)也變得平和：“現(xiàn)在對(duì)我來(lái)說，有的時(shí)候，斤數(shù)浮動(dòng)一兩斤，我都會(huì)非常平和地去看待它”，面對(duì)未來(lái)，她更加自信和堅(jiān)定：“我掌握了這個(gè)方法，我不可能再?gòu)椈厝チ恕Ｎ覍?duì)我自己有信心，對(duì)這個(gè)方法也有信心。”

片尾，何潔調(diào)皮本色不改：“其實(shí)我現(xiàn)在有一個(gè)問題蠻苦惱的，我的簽名，接下來(lái)會(huì)是什么呢？”