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1、病因　　引起痛經(jīng)的因素很多，常見的有以下幾種： 　　（1）子宮頸管狹窄主要是月經(jīng)外流受阻，引起痛經(jīng)。

2、 　　（2）子宮發(fā)育不良子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應(yīng)異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。

(資料圖片)

3、 　　（3）子宮位置異常若婦女子宮位置極度后屈或前屈，可影響經(jīng)血通暢而致痛經(jīng)。

4、 　　（4）精神、神經(jīng)因素部分婦女對疼痛過分敏感。

5、 　　（5）遺傳因素女兒發(fā)生痛經(jīng)與母親痛經(jīng)有一定的關(guān)系。

6、 　　（6）內(nèi)分泌因素月經(jīng)期腹痛與黃體期孕酮升高有關(guān)。

7、 　　（7）子宮內(nèi)膜以及月經(jīng)血中前列腺素(PG)含量升高，前列腺素E2(PGE2)有作用于子宮肌纖維使之收縮引起痛經(jīng)。

8、經(jīng)患者子宮內(nèi)膜組織中前列腺素含量正常婦女明顯升高。

9、 　　（8）子宮的過度收縮。

10、雖然痛經(jīng)患者子宮收縮壓力與正常婦女基本相同(正常者壓力約為4.9Kpa)，但子宮收縮持續(xù)時間較長，且往往不易完全放松，故發(fā)生因子宮過度收縮所致的痛經(jīng)。

11、 　　（9）子宮不正常收縮。

12、痛經(jīng)患者常有子宮不正常收縮，因此往往導(dǎo)致子宮平滑肌缺血，子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮，從而產(chǎn)生疼痛而出現(xiàn)痛經(jīng)。

13、 　　（10）婦科病如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥、子宮肌瘤等。

14、子宮內(nèi)放置節(jié)育器（俗稱節(jié)育環(huán)）也易引起痛經(jīng)。

15、 　　（11）少女初潮，心理壓力大、久坐導(dǎo)致氣血循環(huán)變差、經(jīng)血運(yùn)行不暢、愛吃冷飲食品等造成痛經(jīng)。

16、 　　（12）經(jīng)期劇烈運(yùn)動、受風(fēng)寒濕冷侵襲等，均易引發(fā)痛經(jīng)。

17、 （13）空氣不好受某些工業(yè)或化學(xué)性質(zhì)氣味刺激，比如汽油、香焦水等造成痛經(jīng)。

18、減輕痛經(jīng)的方法飲食均衡 　　雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。

19、避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

20、 2、補(bǔ)充礦物質(zhì) 鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。

21、專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。

22、鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。

23、不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

24、 3、避免咖啡因 咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。

25、因此，應(yīng)避免咖啡因。

26、此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

27、 4、禁酒 假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。

28、勿喝酒。

29、如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

30、 5、勿使用利尿劑 許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但拉克醫(yī)師反對這種方法。

31、利尿劑會將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外。

32、拉克醫(yī)師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

33、 6、保持溫暖 保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。

34、多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。

35、也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。

36、 7、泡礦物澡 在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。

37、泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

38、 8、運(yùn)動 尤其在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運(yùn)動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。

39、 9、練習(xí)瑜伽操 瑜伽也有緩和的作用。

40、舉例如下。

41、彎膝跪下，坐在腳跟上。

42、前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。

43、保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

44、 10、服用止痛藥 阿司匹林及acetaminophen可緩解經(jīng)痛。

45、然而，更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。

46、這些藥物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。

47、當(dāng)經(jīng)痛開始時，和些許牛奶或食物一起服用(1片)，以免傷胃，并持續(xù)服用到經(jīng)痛消失。

48、 1其它解決途徑 指壓法 足部含有一些指壓點(diǎn)，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。

49、在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點(diǎn)。

50、輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。

51、右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。

52、 12、家庭自療 1.按摩：先用拇指點(diǎn)按肚臍、氣海、關(guān)元、中極、歸來、三陰交，每穴半分鐘。

53、然后仰臥位，用右手掌按揉下腹部(臍以下)約3分鐘，再由臍部向恥骨聯(lián)合(陰部前方高骨)推摩30分鐘。

54、要求經(jīng)前1周開始自我按摩，每日1次，月經(jīng)干凈后3天結(jié)束。

55、 飲食療法： 蜂蜜牛奶法 每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，即可緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。

56、 為什么兩種如此普通的食物有這么大的能耐呢？原來得益于兩種礦物質(zhì)鉀和鎂牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”。

57、研究表明，鉀對于神經(jīng)沖動的傳導(dǎo)、血液的凝固過程以及人體所有細(xì)胞的機(jī)能都極為重要，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量；鎂能幫助大腦中神經(jīng)沖動傳導(dǎo)、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。

58、在月經(jīng)后期，鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。

59、 服用維生素 特別值得一提的是對經(jīng)前緊張癥有顯著療效的B族維生素，B族維生素中又以B6最為重要。

60、此種維生素能夠穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛，并能減輕腹部疼痛，香蕉中含量較多，痛經(jīng)女性不妨多吃一些。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。