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傷不起的減肥計劃

來源：互聯網 時間：2023-06-24 10:13:01


(資料圖片僅供參考)

首先要明確，沒有部分減肥，只有全部減肥。

無論你想在哪里減肥，都需要全身減肥，然后減去你想減掉的部分。減肥的原理是消耗的熱量大于攝入的熱量。

每周跑步3-4次，每次1小時，約8000米。飲食：少吃米飯、面條、肉、油和鹽、辛辣食物，多吃蔬菜和水果。一直保持饑餓，只是不要暈倒。

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