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門前艾蒲青翠，天淡紙鳶舞

粽葉香飄十里，對(duì)酒攜樽俎

(資料圖片僅供參考)

今天是農(nóng)歷五月初五

我們迎來了端午節(jié)

作為我國(guó)首個(gè)入選世界非遺的節(jié)日

端午節(jié)始于春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期

至今已有2000多年歷史

古時(shí)“端”與“初”同義

“五”和“午”相通

因而又叫“重五節(jié)”、“重午節(jié)”

端午來時(shí)

天朗氣清

夜短晝長(zhǎng)

夏日的韻味

已悄然鋪展開來

仲夏時(shí)節(jié)天氣濕熱

先民用艾草、蒲葉防疫防病

順應(yīng)天時(shí)，趨利避害

小孩佩戴香包，系五色線

到七夕節(jié)才剪下來

丟到屋檐任喜鵲銜取

驅(qū)蟲驅(qū)疫，期盼多福安康

如今，端午的節(jié)日物語

變得更加豐富

龍舟競(jìng)賽是最熱鬧的活動(dòng)

棹影斡波，鼓聲劈浪

激揚(yáng)拼搏的精神

彰顯生命的力量

朵朵香粽是最鐘情的味道

軟糯可口，唇齒流連

或咸或甜都要品嘗

世間百味都是好味

端午養(yǎng)生

起居以養(yǎng)陽氣

飲食以調(diào)氣血

運(yùn)動(dòng)以防疾病

起居

夜臥早起，養(yǎng)陽氣。

1、夜臥：最好是在十點(diǎn)半前進(jìn)行睡前準(zhǔn)備工作，例如洗漱、放松、上床，保證十一點(diǎn)前入睡，一個(gè)小時(shí)后進(jìn)入深度睡眠，以保證良好的睡眠質(zhì)量。

2、早起：六點(diǎn)左右，早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動(dòng)，也不容易犯困，精力更旺盛。

3、午睡：夏天養(yǎng)生重在“養(yǎng)心”，而午睡是中午養(yǎng)心的最佳方式。健康的午睡以15～30分鐘最恰當(dāng)，最好在午飯后休息20分鐘再入睡，既不影響消化，又不妨礙睡眠。

飲食

健脾祛濕，調(diào)氣血。每年到端午節(jié)這一天，人們都有吃粽子的習(xí)俗。除了吃粽子，還有飲雄黃酒的習(xí)俗。

端午正值一年陽氣最盛之時(shí)，人們食欲下降，濕氣加重，而吃粽子、飲雄黃酒能夠健脾開胃、祛除燥熱，所以這些飲食習(xí)俗是很有養(yǎng)生道理的。紅豆粥健脾養(yǎng)血、利水除濕，端午期間濕熱，吃粽子和飲雄黃酒能健脾、開胃、解毒，還需喝紅豆粥來利水祛濕。

運(yùn)動(dòng)

強(qiáng)身健體，防疾病。端午天氣悶熱，人體生理氣血運(yùn)行不順，容易煩躁憂郁、心悸胸悶，還會(huì)影響臟腑的功能，亦可導(dǎo)致精神疾患。所以，除了藥物、食療及平和心態(tài)外，也應(yīng)同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

在日常生活中，健步走能夠很好地達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。鍛煉者可選擇上午或傍晚鍛煉，運(yùn)動(dòng)中身體放松、頭部端正、目視前方、兩臂自然擺動(dòng)、兩腿自然邁步，步幅較普通步子稍大，步速較普通步行稍快，保持精神飽滿，呼吸自然有節(jié)律。

一片粽葉，裹入縷縷情思

一把艾草，插上憧憬期望

今日端午

愿你好運(yùn)安康

編? 輯?| 杜明

簽? 發(fā)?|?曾韜 龍艷

審? 核?| 許芳

主? 辦?|?貴州衛(wèi)生健康融媒體中心

主? 管?|?貴州省衛(wèi)生健康委員會(huì)