心理療愈小錦囊|最近,你搶鹽了嗎?
時間:2023-08-31 12:39:10
【資料圖】
8月24日,日本政府實施將福島第一核電站核污染水排入海洋。隨著海水呈現兩種顏色,大家再次陷入深深的恐慌。
的確,在這個天災人禍不斷的年代,焦慮在所難免,一次又一次挑戰著大家的承受力。然而,這樣的焦慮真的能通過搶菜、搶口罩、搶藥、搶鹽等“狂歡”行為得到真正的宣泄和化解嗎?如果不能,我們又該怎么辦呢?
國家二級心理咨詢師周文秀建議:不妨活在當下,控制我們能控制的,接受我們不能控制的。這并非慫恿大家得過且過,而是不被情緒沖昏頭腦,學會真正理性、科學地看待問題。
(一)不要沉溺在虛擬世界中。網絡上各種新聞和大V的言論,似乎都在暗示你,這個世界充滿未知的動蕩,越往下想,越是不安,害怕在不久的將來,連空氣都彌漫著毒性了。但恐慌于事無補,更理性的做法是,我們依然要努力生活、平靜生活,吃好一日三餐,正常學習、工作,即使明天地球毀滅,也要把今天過好,不是嗎?
(二)對于熱點事件,可以尋找多元性的看法,緩解自己的焦慮。當然,人非圣賢,也要允許自己偶爾陷入思維的誤區,只相信了某一種觀點。我們都是有學習力的人,多聽、多看、多讀書,說不定能找到更好地應對突發事件的方法,從而提高自己的抗風險能力。
(三)感恩自己,感恩每一天。是你自己陪伴著自己經歷了人間諸多風雨,經歷了這么多的天災人禍,你的身心都變得越來越強大,時至今日,你依然堅挺地立于世界,沒有被任何情緒打趴下,所以,繼續淡定從容地生活,培養積極樂觀的生活態度。
最后,提醒搶鹽的小伙伴們,在中國,鹽的儲備是足夠的。據說,青海等地區的路面都是用鹽鋪設的,因為“就地取材”,那里的鹽實在太多——中國是全球鹽產量最大的國家,千萬別被各種負面信息裹挾,安心、踏實活在當下!
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